Outdoor-Fitnessgeräte werden hauptsächlich in vier Kategorien unterteilt: Dehngeräte, Taillendrehgeräte, Aerobic-Geräte und Community-Fitnessgeräte. Zu den Hauptprojekten gehören gerippte Holzrahmen, Reckstangen, Beinpressgeräte, Taillendrehgeräte, Weltraumlaufmaschinen, Fahrradmaschinen, Reckstangen und stationäre Beintritte.
Material: Hauptsächlich aus Stahl, mindestens Q235-Stahl
Angelegenheiten, die Aufmerksamkeit erfordern
- Trainieren Sie nicht übermäßig. Wer in der Vergangenheit regelmäßig Sport getrieben hat, kann sein Trainingsvolumen entsprechend steigern, in der Regel mit einer Pulsfrequenz von maximal 110 Schlägen pro Minute und maximal maximal 120 Schlägen pro Minute. Wählen Sie je nach Ihrer Situation ein passendes Sportprogramm.
- Vor dem Training ist es wichtig, Aufwärmübungen zu machen und sich etwa 10-15 Minuten lang aufzuwärmen. Dies kann ein Verdrehen des Knöchels und der Taille sowie Nervenschäden verhindern.
- Führen Sie nach dem Training einige Organisationsaktivitäten durch. Da sich die Kapillaren nach dem Training erweitern, kann das Blut einer Person, die still auf dem Boden sitzt, nicht zum Herzen am anderen Ende des Körpers zurückfließen, was dazu führt, dass sich das Herz erstickt fühlt. Nach dem Training müssen sie zum Puffern etwa 10 Minuten laufen.
- Wir müssen unsere Trainingszeit gut einteilen. Am besten ist es, jedes Mal etwa 40 Minuten lang zu trainieren, wobei links mindestens 30 Minuten und rechts nicht mehr als 1 Stunde erforderlich sind.
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